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Ein Teller mit frisch zubereiteten Zucchinipuffern und einem cremigen Dip, angerichtet auf einem Holztisch.

Zucchinipuffer Rezept - Kalorienarm und gesund mit leckerem Dip

Ein einfaches und gesundes Rezept für knusprige Zucchinipuffer mit einem erfrischenden Joghurt-Dip. Perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Equipment

  • Reibe
  • Küchentuch
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Pfannenwender

Method
 

  1. Die Zucchini und Karotte waschen, fein reiben und in ein sauberes Küchentuch geben. Überschüssige Flüssigkeit gut ausdrücken.
  2. Die geriebenen Zucchini und Karotten in eine Schüssel geben. Das Ei, Haferflocken, Dinkelmehl, gepressten Knoblauch, Salz, Pfeffer und Paprikapulver hinzufügen. Alles gut vermengen, bis eine formbare Masse entsteht.
  3. Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und das Olivenöl hineingeben.
  4. Aus der Zucchini-Masse kleine Puffer formen und in die Pfanne legen. Von jeder Seite 3-4 Minuten braten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. Für den Dip den Joghurt mit Zitronensaft, gehacktem Dill, Honig, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verrühren.
  6. Die fertigen Zucchinipuffer mit dem Dip servieren und genießen.

Notes

Für eine vegane Variante kann das Ei durch Leinsamen-Ei ersetzt werden (1 EL gemahlene Leinsamen mit 3 EL Wasser vermischen und 5 Minuten quellen lassen).